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道家養生大道

內容簡介

  《道家養生大道》從道家最精粹的服食和辟谷方法入手,將樸素的道家思想和現實食物結合,讓人能夠從最簡易的飲食開始,結合幾千年的哲學和養生智慧,真正達到自然養生的目的。
靈芝、人參、枸杞、蜂蜜、麥門冬、天門冬、大棗、茯苓、黃精……是道家最常用的仙藥
桃花酒、改容丸讓女人顏如玉,七寶美髯丹、還黑散讓男人發如漆
養生粥、養生酒、養生茶,配方、做法一步一步細致講解
辟谷的三大作用、辟谷禁忌、辟谷方法,“不吃”中也有養生大學問
道家是中國養生第一家,《道家養生大道》從道家最注重的“吃”的問題入手,逐漸達到返老還童、長生不老、快樂神仙的三個境界。道家養生講求食物質量與數量的把握,要遵循春夏秋冬的自然規律,輕葷重素,提倡適當飲酒,重視陰陽與中庸……

作者簡介

  張其成,北京中醫藥大學管理學院院長、博士生導師。國家級非物質文化遺產新安名醫“張一帖”第十五代傳人,我國“國醫大師”李濟仁之長子,幼承家訓,先后師從錢超塵、朱伯昆、王洪圖先生。中央電視臺、鳳凰衛視、北京衛視等有關節目主講人。
張其成教授作為國家道醫相關研究項目負責人,國家中醫藥管理局“治未病”工作咨詢專家,中國老子道學文化研究會常務理事,對道家的養生文化頗有研究,現把數十年研究心得的一部分精集成《道家養生大道》,希望對向往快樂健康的人有所幫助。

目錄

第一章 吃與不吃都是道家的養生智慧
吃對人有多重要
要活著就要吃東西
好營養可以成就一個健康的民族
滿足溫飽后,人們更關心享受
活著不是問題,健康才是問題
道家飲食養生大原則
飲食有節–對質量與數量的把握
天時地利人和–順著自然的節律選擇食物
輕葷重素–永不落后的觀念
五禁三厭–不貪美味,不悖倫理
適量飲酒–道家提倡節制飲酒
平衡中和–道家飲食講究陰陽和中庸
不吃也是一種養生法
辟谷是道家特有的一種修煉方法
辟谷–天人合一的通路

第二章 道家養生藥的五種吃法
丹丸膏散湯,仙藥吃法多
道家成仙的必需品–金丹
上流社會的神秘養生藥–五石散
內服加外敷,道家膏方作用多
一粒三精丸,長服能延年
道家的養生湯

第三章 讓人長生不老的九種仙藥
道家的仙藥究竟仙在哪兒
仙藥能益氣補血,滋陰助陽
仙家
第一藥,長壽
第一珍–靈芝
靈芝大棗湯–增強免疫力,防治癌癥
三高的人可以喝些靈芝液
泡酒煮湯,靈芝能讓衰弱的神經好起來
靈芝能讓女性更美麗
中國人最喜歡的補品–人參
四種最常見的人參吃法
人參雖好,卻不是人人能吃
又好吃又滋補的萬能補藥–枸杞
助陽補陰,男性身體壯,夜晚睡得香
枸杞粉治褥瘡 53枸杞膏治凍瘡
適合男性保健的枸杞羊肉
大而全的保養佳品–蜂蜜
效果好又便宜的蜂蜜面膜
甜蜜的抗菌消炎藥
30克蜂蜜讓腸道通暢一整天
保血管降血壓
百部蜂蜜膏,對付各種咳嗽
強健身體,增強體力
老人和小孩的好食物
吃蜂蜜也是有知識含量的活兒
道家的滋陰良藥–麥門冬、天門冬
麥門冬
天門冬
一天十個棗,一輩子不顯老–大棗
一顆大棗就是一顆駐顏丹
更年期女性的安心丸
炒大棗,讓寶寶胃口好
年紀大,血氣衰,用大棗養血養精
道家仙糧–茯苓
消水腫,利小便,喝點茯苓茶
茯苓霜,讓皮膚變白皙
男子益精養腎的好幫手–黃精
男子壯精氣,枸杞配黃精
暖胃養顏黃精膏

第四章 道家善養顏–純自然烏發美肌方
男女養顏大不同
女性從來善養顏–南華夫人的美麗神話
道家女性美容方
西王母的養顏方
女性夢寐以求的神仙玉女粉
瑩肌如玉散,一白遮百丑
人面桃花相映紅,女性喝酒就喝桃花酒
小小改容丸,祛除粉刺效果好
由內而外的美容法–女子養顏重在補氣血
臉上沒光澤就喝藥肉粥
白鴿煮酒,補益女人的根本
男性養顏重在須發齒
嘉靖皇帝的七寶美髯丹
黑發固齒的神仙修養方
須發早白者的福音–還黑散
中年白發試試頭發盡白方
保養頭發,吃生地茜草膏
使脫發再生,白發復黑的青蓮膏方
男性育子
第一方–五子衍宗丸

第五章 一粥一飯間的道膳養生法
藥食結合方顯養生本色
在吃飯的時候完成補益的任務
食補更勝于藥補
藥膳–食與藥的完美結合
粥是世間
第一補人之物
神仙粥–恢復體力,固精,止尿頻
仙人粥–養肝補腎,抗衰老
餳粥–潤肺止咳,促進排便
胡桃粥–意想不到的保健功能
蓮米粥–清火消目腫,固精止帶
菊花粥–治療風熱感冒,清心利咽喉
燕窩粥–潤肺止咳,細致皮膚
青精飯–益氣除熱,強身壯體
枸杞葉–補虛,增視力
粳米–補五臟,保護胃氣
藥酒–百藥之首
神仙釀酒方–讓血液流暢,御寒
健體仙酒方–強筋健骨,活血祛淤
地黃神酒方–補益肝腎,生精壯骨
地黃枸杞酒方–滋腎補血,益髓填精
制神仙酒秘方–祛風濕,治療關節疼痛
胡麻酒方–潤腸補肝腎
藥茶–茶為百病之藥
制神仙茶秘方–輕身健體,止盜汗,祛斑
二子茶–益肝腎,止咳喘
蜂蜜黃精茶–強身健體,增強抵抗力
三花茶 –瀉火解毒,健脾益胃
菟絲子茶方–補腎助陽,明目延年

第六章 辟谷排毒,激發生命潛力
想成仙為什么要辟谷
辟谷的三大作用
奪自然之氣,提高抗病能力
排出體內毒素
開發大腦潛能,啟智開慧
風靡世界的斷食風
服氣辟谷與服食辟谷
辟谷不是簡單的絕食
辟谷時可以服氣
辟谷時可以服藥餌
服食辟谷可以喝的東西有很多




辟谷的過程
辟谷養生,先辨明自己的身體狀況

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