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道教養生

內容簡介

本書較為全面地搜羅了道教文獻中的養生著作,反映了道教養生的原貌,揭示了道教養生的方法。

  目 錄

導 言

上 篇

第一章道教概說

1 什么是“道教”

2道教發展梗概

第二章道教養生概說

1 主靜說

2 主動說

3 外丹術

4 內丹術

5辟谷術

6服食術

7符箓派

8 房中術

中 篇

第一章修性養生術

1煉心養生術

1.1 煉心功法的基本理論

1.2煉心養生術的基本功法

1.2.1 道德修煉之養生要旨

1.2.2 學無境界的品德修煉法

1.2.3 慈善處世的情操修養法

1.2.4超然物外之滅動心法

2 坐忘法

2.1 坐忘法的基本理論

2.2坐忘的基本功法

2.2.1 司馬承禎坐忘法

2.2.2坐忘三戒法

2.2.3天隱子坐忘法

2.2.4至游子坐忘法

2.2.5化身坐忘法

3存思法

3.1存思的基本理論

3.2存思的基本功法

3.2.1存思身外諸神仙君功法

3.2.2存思身內諸神功法

3.2.3存思出神入化法

4 守一法

4.1 守一法的基本理論

4.2守一法的基本內容

4.2.1 九守功法

4.2.2冥心守一法

第二章內丹養生術

1 內丹養生術的源流

1.1 內丹養生術的起源

1.2 內丹養生術的初步形成

1.3 內丹養生術的緩慢發展時期

1.4 內丹養生術的系統形成

1.5 內丹養生術的衰落時期

2 內丹養生術的基本理論

2.1人體生成論

2.2精氣神學說

2.3 陰陽、五行、八卦學說

2.4奇經八脈理論

2.5其它理論

3 內丹養生術的基本方法

3.1 煉己筑基

3.2煉精化炁

3.3 煉炁化神

3.4 煉神返虛

4 內丹養生術種種流派

4.1 許遜《靈劍子》存想內丹功

4.2《上洞心丹經訣》還精補腦內丹功

4.3 張果老《太上九要心印妙經》“九轉大…

4.4鐘離權三乘丹法

4.5 邱處機清修丹法

4.6李道純《中和集》內丹頓法

4.7 女子丹法

5 內丹術的簡要評價

第三章外丹術評介

1 外丹術的源流

1.1神仙觀與外丹

1.2外丹的興起

1.3外丹的衰落

1.4外丹對養生學的影響

1.4.1奠定了內丹術的基礎

1.4.2創制了一批有效養生方藥

1.4.3在降低有毒藥物的毒性上有一定創見

1.4.4促進了植物藥養生的興起

1.4.5《道藏》中外丹內容簡介

2 外丹術的理論基礎

2.1 陰陽五行

2.2八卦

2.3天干地支

2.4外丹術的“長壽”觀辨析

2.4.1借外物以自堅固

2.4.2借外物以換形體

2.4.3服食日月之精華,壽同日月

2.4.4補益氣血,調養臟腑

3 外丹的藥性和配伍

3.1 外丹的藥性

3.1.1 藥物的陰陽寒熱屬性

3.1.2 藥物的五行歸屬

3.1.3 藥物的浮沉

3.2外丹的配伍

3.2.1君臣使將

3.2.2飛伏相制

3.2.3剛柔轉化

4外丹修煉的方法

4.1火法煉丹

4.1.1 擇地選井

4.1.2泥爐安鼎

4.1.3造六一泥法

4.1.4伏藥

4.1.5 火候

4.1.6制丹

4.2水法制丹

4.2.1 煉金液

4.2.2煉丹砂水

4.2.3煉汞金水

4.2.4煉雄黃水

4.2.5煉雌黃水

4.2.6煉陽起石水

5 外丹的藥效與服用

5.1外丹的藥效

5.1.1 殺三尸

5.1.2壯陽伏陰

5.1.3調理臟腑

5.2 出火毒

5.3外丹的服用方法

5.3.1 外丹的服用劑型和賦型劑

5.3.2服藥方法

5.3.3服藥禁忌

5.3.4服藥時間

6外丹的毒副作用及解毒方法

6.1 毒副作用

6.2解毒方法

6.2.1甘草湯

6.2.2 守仙五子丸

6.2.3伏龍肝、甘草、生綠豆汁

6.2.4火麻子漿

6.2.5 種常用金石類藥物的中醫解毒方法

7外丹名方選介

7.1 靈飛散

7.2 鄭氏三生丹

7.3抵圣固陽丹

7.4延生保命丹

7.5小金丹方

7.6鐘乳散

7.7王母四童散

7.8餌芝草法

7.9藥枕方

7.10干酒方

7.11老君益壽散

7.12上清經真丹

8結束吾

第四章服食養生術

1服食養生術的源流

2服食養生術的基本理論

2.1平衡陰陽

2.2謹和五味

2.3順應時節

3服食養生術的方法

3.1食物養生法

3.2藥物養生法

3.3復方養生法

3.4其他服食養生方與論

4服食養生術的評價

第五章服氣養生術

1服氣養生術的源流

1.1服氣術的起源

1.2服氣術的豐富與發展

1.3服氣術的續流與轉歸

2服氣養生術的基本理論

2.1 “道者,氣也”

2.2“食氣者神而壽”

3各種服氣法簡介

3.1諸家服氣法舉要

3.1.1《嵩山太無先生氣經》服氣法

3.1.2《延陵先生集新舊服氣經》諸法

3.1.3《太上老君養生訣》服氣訣

3.1.4《服氣精義論》服氣諸法

3.1.5《太清王老口傳法》服氣要訣

3.1.6服五方云氣法

3.1.7十二月服氣法

3.1.8服氣法小述

3.2胎息術選錄

3.2.1《抱樸子》胎息法

3.2.2《胎息精微論》胎息要訣

3.2.3《幻真先生服內元炁訣》服氣胎息訣

3.2.4《胎息真仙章》功法

3.2.5《胎息經注》胎息法

3.2.6《胎息口訣》胎息功法

3.2.7胎息法小述

3.3 六字氣法輯錦

3.3.1《養性延命錄》六字氣法

3.3.2《備急千金要方》六字氣法

3.3.3《嵩山太無先生氣經》六氣訣

3.3.4 《黃庭內景五臟六腑補瀉圖》六氣法…

3.3.5《道樞》六字氣法

3.3.6《修真十書》引《去病延壽六字法》

3.3.7 六字氣法小述

4服氣養生術的簡要評價

第六章辟谷養生術

1辟谷養生術的源流

2辟谷的作用與原理

2.1 延年益壽

2.2健腦益智

2.3祛病強身

2.4 減肥健美

3辟谷的基本方法

3.1食氣辟谷法

3.1.1 服氣訣

3.1.2上清氣秘法

3.1.3 守玄元法

3.1.4尹真人服元氣術

3.1.5修真服氣法

3.1.6茅山賢者服內氣法

3.1.7服氣絕粒法

3.1.8神仙絕谷食氣法

3.1.9食氣辟谷法

3.1.10辟谷服氣法

3.1.11服元和除五谷法

3.1.12秘要口訣

3.2服食藥餌辟谷法

3.2.1服食蜂蜜蜜蠟辟谷法

3.2.2服食大棗辟谷法

3.2.3服食黑豆辟谷法

3.2.4服食芝麻辟谷法

3.2.5服食蔓菁子辟谷法

3.2.6服食天門冬辟谷法

3.2.7服食黃精辟谷法

3.2.8服食茯苓辟谷法

3.2.9服食術辟谷法

3.2.10服食柏葉、柏實、柏脂辟谷法

3.2.11 服食松脂、松葉、松子、松根白皮辟…

4辟谷養生術的簡要評價

第七章動功養生術

1 動功養生源流

2動功理論概述

3動功功法十九種

3.1老子按摩法

3.2五禽戲

3.3天竺國按摩法

3.4孫思邈導引法

3.5 陶弘景導引法

3.6赤松子導引法

3.7寧先生導引法

3.8彭祖導引法

3.9王子喬導引法

3.10 玄鑒導引法

3.11 靈劍子導引法

3.12五臟坐功法

3.13 二十四氣導引法

3.14左洞真經導引法

3.15八段錦

3.16臞仙導引法

3.17十六段錦

3.18卻病八則

3.19 日用導引法

4動功養生術的簡要評價

第八章房中養生術

1房中養生術的源流

1.1發源于東周

1.2 形成于兩漢

1.3發展于六朝

1.4鼎盛于隋唐

1.5衰落于趙宋

1.6略升于元朝

1.7延續于明清

2房中養生術的基本理論

2.1養精之道,清心寡欲

2.2交接之道,樂而有節

2.2.1徐徐嬉戲,神和意感

2.2.2男女配合,十修八動

2.2.3男候三至四至,女候五至九氣

2.2.4體位方式,九法十勢三十法

2.2.5 性高潮與五音十已

2.3 固精之道,導氣為先

3房中養生術簡介

3.1房中攝養

3.1.1獨臥法

3.1.2 四時節欲法

3.1.3按齡遞減法

3.1.4平時勤抑法

3.1.5御女采陰法

3.1.6七損八益法

3.1.7還精補腦法

3.1.8施泄攝養法

3.1.9煉精法

3.1.10真陽金鎖歌

3.1.11 藥食保養法

3.2房中禁忌

3.2.1天忌

3.2.2地忌

3.2.3人忌

3.2.4忌奸淫

4房中養生術的評價

4.1 歷史上關于房中術有兩種觀點

4.2一夫多妻制及娼妓奸淫與房中術

4.3房中養生術的科學成就

4.3.1還精補腦與精的分類

4.3.2女性與性事合諧

4.3.3性生活與健康

4.3.4性疾病與治療

5 結語:房中養生術是女性崇拜的延續方式

第九章沐浴養生術

1外浴

1.1 水浴

1.2 藥浴

1.2.1齋戒沐浴法

1.2.2上章沐浴法

1.2.3祝禳沐浴法

1.2.4服氣沐浴法

1.2.5煉胎神水法

1.2.6度命延年法

1.2.7 卻邪折穢沐浴法

1.3 熏浴

1.4 干浴

2 內浴

3有關沐浴養生術的評價

第十章道教巫術養生術

1 符箓術

1.1 符策術的源流

1.2符箓術的基本理論

1.3 二個著名的養生符箓

1.3.1 長生符

1.3.2長生度命金箓

1.4 符水

1.5 符箓術的評價

2禁咒術

2.1 禁咒術的基本理論

2.2禁咒術例析

2.2.1遏邪大祝

2.2.2修行咒

2.2.3噴水隨水咒

2.3禁咒術的評價

3 占卜術

3.1 占星術

3.2六壬遁甲術

3.3算命術

3.4靈棋占卜術

3.5堪輿術

3.6 占耳鳴術

3.7相宅術

4齋醮祈禳術

4.1 齋醮祈禳術的基本內容

4.1.1 齋

4.1.2戒

4.1.3醮儀

4.2齋醮祈禳術總的評價

5結語:有神論的終結

下 篇

歷代道教養生名家與名著介紹

彭祖

老子及《老子》

魏伯陽與《周易參同契》

魏華存與《黃庭經》

葛洪與《抱樸子》

陶弘景及其養生著作

孫思邈及其著作

司馬承禎及其著作

鐘離權、呂喦、施肩吾及其內丹術著作

陳摶

張伯端及其內丹術著作

白玉蟾及其著作

王重陽及其著作

邱處機

曾造與《道樞》

俞琰與《周易參同契發揮》

陳致虛與《金丹大要》

張三豐與《張三豐先生全集》

《性命圭旨》

《道藏》

陳攖寧及其著作

附 錄

本書所引用的主要養生術話

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